尊者達賴喇嘛的一天 （转载）

From The Sunday Times
April 26, 2009
A Life in the Day: The Dalai Lama
His Holiness the Dalai Lama on prayer power, surgery, and his tireless fight for his people

尊者達賴喇嘛的一天
尊者達賴喇嘛談祈禱的力量、他的手術以及他為西藏人民永不疲憊的奮鬥

我的一天開始於早上三點三十分。

我背誦一段讚美釋迦牟尼佛的經文。

經文是這樣的：“Enthused by great compassion/You taught the immaculate teaching./To dispel all perverted views/To you, the Buddha, I bow.” 我一邊磕長頭一邊背誦。之後，是分析式冥想。佛是什麼？什麼是自我？我反省空的真諦－－這是最終極的現實－－以及利他主義。所有的人都是一樣的：我們都想要快樂，不要痛苦。然後是跑步機，跑四十分鐘。如果你牢牢地抓著扶手的話，你可以一邊唸經一邊冥想。但要小心，不然會跌倒！

早餐是五點三十分，吃一種叫做糌粑的烤青稞煮的粥。好吃又有蛋白質－－份量大，但有必要，因為從前一天午餐起到此時，一直是空腹的。然後進洗手間。在我去年十月進行膽囊手術之前，這個不是很肯定：有時候必須用力才能出來！但現在已經比較規律了。

然後我聽廣播，主要是BBC，偶爾聽美國的一個藏語電台。然後再冥想，如果可能的話，五個小時。這個包括觀想曼荼羅，或者神明－瑜珈冥想。我們說這些冥想可以幫助人準備死亡，並且在死亡發生時擁有一些控制的力量。

在我住的達蘭薩拉，到了早上過了一半之時，我會進我的辦公室或者去參加會議。如果我不急的話，我研究藏文的經典，然後是印度的報紙，或者《時代雜誌》、《新聞週刊》。這些時間總是過得很快。午餐時間是11點30分。對佛教僧人而言，午餐必須在中午之前開始。除了一星期中的兩天，午餐通常是素食，而在印度，這裏的素食很棒。有時候在西方旅行時，食物品質很棒，然而量太少，我必須再吃三到四碗飯才會飽。

人們說：「達賴喇嘛，現在你的家在哪裏？」我人生的前二十五年是在西藏，但我在印度已經將近五十年了，所以現在達蘭薩拉是我的家。這裏的景色很美，而溫度也很好。我的花園對我很特別。我喜愛鬱金香、風信子、飛燕草、魯冰花、仙客萊。朋友會給我帶來漂亮的蘭花，但大部份都沒有辦法在我們的氣候裏久活。我設計了某種儀器替它們澆水，還有定溫，但花還是死了。讓我覺得我的設計好像蘭花的墳墓一樣！我也喜歡磨光石頭與珠子，而我對機械的東西也很有兩把刷子。

好幾年前兩位美國女士來看我。她們的相機壞了，她們問我能不能修理。我說：「我不是百分百確定，」但我打開相機，發現壞掉的地方，修好了它。但我對電腦完全一竅不通，而我也沒有手機。

佛教僧侶都立誓要過簡樸生活，意謂著避免為自己累積財富，因為它會妨礙個人靈性的成長。這是我生活中充滿喜悅的部份。一個記者告訴我：「達賴喇嘛，你是人民最尊敬的領袖。」我說：「我只是個佛教的僧人罷了。」一千年前，一位藏人上師說過了：「許多人尊敬你的時候，你必須感覺自己是最低的，這樣就不會產生偏見與傲慢。」這是我一直在實行的。

在午後的時分，我再進我的辦公室。我會跟外來訪客見面，或者與西藏流亡政府的領袖，卡隆崔巴會面。現在我年紀大了，我的醫生忠告我不要做太多公事。但我喜歡每一天與從西藏來到印度的我的人民見面。去年三月十日的西藏暴動後，中國人總是說：「這些危機起源是達賴喇嘛。」事實上，我總是告訴藏人，我們必須工作，而不是示威。然而，去年事情這樣發生了。

下午五點我喝茶。然後再度冥想，一到兩個小時。這在許多地方對我很有幫助。如果飛機延誤，我可以冥想一兩個小時不會不耐煩。下午七點，上床睡覺。睡眠是最重要的冥想。有時候睡九個小時不中斷。不用安眠藥，什麼都不用。最近有醫生檢查我的身體，他說：「你的年紀是七十三歲，但你的身體成份看起來像六十歲。」所以他的話帶來希望，我還可以再活十年、二十年、甚至三十年！這樣我會高興嗎？我不知道。直到我們看到藏人與中國人之間有解決之道，不然很困難。然而只要情勢改變的話，那麼假如死亡今晚就來，我也沒有任何遺憾。

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